全程马拉松女子组，黄梅影以02:53:16的成绩夺冠，曹凤英、夏艳超分别以03:00:20和03:00:46的成绩获得亚军、季军。同时，这里地处大西洋中脊火山活跃带，多火山。
如何才能战胜拖延症？ 战胜拖延症可能是一个具有挑战性的任务，但以下是一些方法可以帮助您克服拖延症： 1. 设置明确的目标和计划：将您的任务分解为小的、可管理的部分，并为每个部分设定截止日期。制定计划并将其写下来，这样您就可以更好地掌控任务的进展。 2. 制定优先级：确定哪些任务是最重要或最紧迫的，并先处理它们。制定清单或使用时间管理工具，确保您集中精力完成高优先级任务。 3. 分解任务：将大型或压倒性的任务分解成更小的、可管理的部分。这样做可以让任务看起来更可行，并且您可以更容易地着手完成它们。 4. 制定时间表：为每个任务设定特定的时间段，并为自己设定限制。例如，您可以为每个任务设定一个时间段，然后专注于完成它，在这个时间段结束之前不进行其他任务或活动。 5. 设定奖励机制：为自己设定一些小的奖励机制，以激励自己完成任务。例如，完成一个任务后，可以给自己一些休息时间或享受一些您喜欢的活动。 6. 管理优先级：学会区分紧急和重要任务，并将重点放在最重要的任务上。避免将时间浪费在琐碎、不重要的任务上。 7. 克服拖延心理：了解并识别您拖延的原因。是因为任务太困难、太无聊还是太吓人？找出导致拖延的原因，并尝试解决它们。 8. 寻找支持和责任伙伴：与他人分享您的目标，并寻找他们的支持和鼓励。他们可以帮助您保持动力并按时完成任务。 9. 采取适当的休息和放松时间：拖延有时是压力和疲劳的结果。为自己设定适当的休息和放松时间，这样您就可以恢复并保持精力充沛。 10. 培养积极的习惯：尽可能培养积极的工作和时间管理习惯，并将它们变成日常例行事项。 请记住，战胜拖延症需要时间和毅力。重要的是要意识到这是一个改变行为和思维方式的过程，并给自己足够的宽容和支持。（通讯员 陈跃跃） 责任编辑：杜伟 问“策”：聚智出实招 发现问题的目的在于解决问题。
有瑕疵的翡翠能不能买？ 瑕疵的翡翠是可以购买的，但需要根据个人偏好和目的来决定是否购买。瑕疵可能会影响翡翠的外观和品质，比如瑕疵可能导致颜色不均匀或者影响透明度。然而，些许瑕疵也可能给翡翠带来独特的美感和特点，而且通常瑕疵翡翠的价格相对较低，也可以作为收藏或佩戴的选择。因此，购买瑕疵翡翠时，应该根据个人喜好、预算和用途来做决定，并确定瑕疵程度是否符合自己的要求。尖端生产工艺，成就真正健康零食 生产工艺是制作健康零食的关键。随着研发力量的壮大，宁东基地的多家企业向着更加高端化、智能化、绿色化方向发展，从而有力推动了新型工业化加速建设。